冬季來(lái)到，天氣漸冷，很多事情都慢下來(lái)了，學(xué)習工作想保證有春季時(shí)的效率已不可能，
　　很多人由于沒(méi)有良好的作息安排，在冬季的午后最易疲勞犯困。
　　疲勞也稱(chēng)疲乏，是人體一種主觀(guān)不適感覺(jué)。易疲勞犯困其實(shí)就是平時(shí)身體機能較差的一種表現，工作和學(xué)習都提不起勁來(lái)。疲勞可以通過(guò)飲食來(lái)調節，來(lái)看看改善疲勞要吃什么？
　　1、宜多吃新鮮蔬菜和水果，補充人體所需維生素，如白菜，青椒，番茄，橙子，獼猴桃等。
　　2、宜食富含鐵的動(dòng)物肝臟、蛋黃、紅肉等。
　　3、宜食堅果類(lèi)食物，如核桃，松子，杏仁等。
　　4、宜食乳制品和豆制品，如牛奶，毛豆等。
　　5、宜食堿性和高蛋白食物，如洋蔥，土豆，牛肉等。
　　冬季多數人都將活動(dòng)范圍轉移到室內，作息時(shí)間沒(méi)有合理安排，這樣是會(huì )"宅"出毛病來(lái)的，少吃辛辣刺激性食物，高脂肪食物以及油炸、甜膩的食物，最重要的是作息時(shí)間要安排好，盡量避免熬夜，這樣新的一天才不至于疲勞犯困。